고지혈증

혈관 건강이 위험하다! <고지혈증>

혈관이 아주 심하게 좁아지거나 아예 막히게 되면 심근경색이나 뇌졸중 같은
심혈관 질환이 발생하게 됨

 

HDL-콜레스테롤
콜레스테롤은 지용성이라 물에 녹지 않으므로 녹기 위해 고밀도의 지단백질에
결합하여 운반되는데 그 캡슐을 말함

 

LDL-콜레스트레로
간에서 만들어진 콜레스테롤을 여러 조직에 영양분과 에너지로 사용하고
남은 찌꺼기 콜레스테롤이 저밀도의 지단백질로 이 캡슐을 말함

 

탄수화물이나 술을 많이 드시는 사람도 간과 지방조직에서 지방산 합성이 증가함

 

중성지방이 너무 많게 되면 이를 대사하기 위해 좋은 콜레스테롤이 이용되어
혈중에 HDL콜레스테롤이 줄어들게 됨

 

중성지방 식품
과자, 흰쌀밥, 빵, 술

콜레스테롤 높은 식품
계란노른자, 명란젓, 오징어, 순대, 새우, 삼겹살, 등심

 

콜레스테롤 낮추는 식품
 표고버섯, 검은 콩, 사과, 녹색잎 채소

 

중성지방이나 콜레스테롤이 높은 음식도 하루 총 열량의 7-8% 즉 15g 정도
먹도록 하는 것이 장기적으로 좋음

 

수용성 섬유소가 많은 식품
귀리, 콩, 보리, 사과, 감귤류, 브로콜리, 콜리플라워, 피망, 파프리카, 양배추

 

심혈관질환 위험요인이 많거나, 콜레스테롤이나 중성지방 수치가
너무 높은 경우는 약물치료를 일찍 시작하는 것이 도움이 됨

 

유전적인 경우, 연령 증가가 원인, 약을 중단했을 때 콜레스테롤 농도가 올라가면 평생 약물을 복용해야 함

 

고지혈증 치료 후 좋아졌다고 하면 그냥 자의로 검사나 치료를 중단하는 것은
매우 좋지 않음

 

Q. 고지혈증, 남자가 주로 걸린다? X

 

폐경 전 연령대는 남자에게 고지혈증이 많다고 할 수 있지만
폐경 후 연령대를 비교한다면 여성도 고지혈증이 많음

 

Q. 마른 사람은 고지혈증 걱정이 없다? X

 

Q. 고기를 적게 먹으면 고지혈증은 안심이다? X

 

Q. 총 콜레스테롤이 높으면 고지혈증이다? △

 

<고지혈증 관리를 위한 생활 수칙>
1. 정상 체중 유지
2. 포화지방과 총 지방 섭취량 줄이기
3. 콜레스테롤 많은 음식 피하기
4. 짠 음식 피하고 섬유소가 풍부한 음식 먹기
5. 하루 30분, 일주일에 3회 이상 운동
6. 스트레스 피하고 술 줄이기